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サイエンス
座りっぱなしは健康に悪く、運動しても有害な影響を相殺することはできないらしい
ここ数十年のテクノロジーの進歩は、人間が動く必要性や欲求を奪ってきた。世界人口の多くは、職場でコンピューターの前でも、家でテレビの前でも、一日中長時間座り続... -
サイエンス
筋肉をつけたい?炭水化物がタンパク質と同じくらい重要な理由
高タンパク・低炭水化物ダイエットは、筋肉を増やし脂肪を減らすことを目的とするジム通いやボディビルダーにとって、長い間ゴールドスタンダードな方法と考えられてき... -
サイエンス
あなたの体には、肥満症治療薬のような減量システムがすでに組み込まれている
ウゴービ®、オゼンピック®、マンジャロは、健康ニュースで大きな話題を呼んだ減量・糖尿病治療薬である。これらは肥満と糖尿病の両方に関与する調節経路を標的とし、減... -
サイエンス
筋膜:私たちの身体で最も軽視されている部分が、ようやく注目され始めた
運動がいかに骨や筋肉の健康に役立つのか、あるいは脂肪を減らすのか、私たちは常に思い知らされている。しかし、見落とされがちな解剖学的要素のひとつである筋膜への... -
サイエンス
有酸素運動と筋トレ、どちらが先か?専門家がトレーニングの順番を最適化する方法を解説
ジムに入ったら、まずどちらに向かうだろうか?有酸素運動で汗を流そうとトレッドミルやスピン・スタジオに向かう?それともレジスタンス・トレーニングをするためにフ... -
サイエンス
お腹の脂肪だけを落とすような“部分痩せ”は果たして可能か?
ソーシャル・メディアをスクロールしていると、必ずと言っていいほど、脂肪減少を目的とした広告を目にするはずだ。これらの広告は、あなたが特別に設計された演習やト... -
サイエンス
筋トレは避けられない加齢による身体の衰えにブレーキをかける
いつも階段を上っている人は手を挙げて欲しい。重い買い物袋を運ぶのはどうだろうか?お子さんやお孫さんの送り迎えはどうだろう?私たちのほとんどは、毎週、あるいは... -
サイエンス
上腕二頭筋のトレーニングは1回3秒を週に3回だけで良い
最近の研究で、週に3回、たった3秒のトレーニングで上腕二頭筋のトレーニングに顕著な効果が得られる、効果的なテクニックが実証された。 オーストラリアのエディス・コ... -
サイエンス
2050年までに8億4,300万人が腰痛に悩まされる可能性がある
【大きな理念】 腰痛は世界における身体障害の主な原因であり、6億人以上の人々が腰痛とともに生活している。これは、2023年6月にThe Lancet Rheumatology誌に発表され... -
サイエンス
米国で販売しているスポーツサプリメントの89%が正確な成分表示をしていないことが新たな研究から明らかになった
新しい調査によると、パフォーマンス向上効果があるとされて販売されているスポーツサプリメントの実に89%が正確な成分表示をしておらず、12%にはFDAが禁止している物...
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